Les Fondamentaux du Plongeur
Découvrez les piliers de votre formation : s'équiper, s'immerger, évoluer et communiquer en toute sécurité.
Évoluer dans l'Espace Aquatique
Devenir Niveau 1, ce n'est pas seulement respirer sous l'eau. C'est acquérir une aisance globale appelée l'aquaticité.
Votre objectif est de maîtriser votre corps dans un environnement en 3 dimensions pour profiter du milieu tout en le respectant.
Tout commence et finit en surface. Vous devez être autonome sur :
• S'équiper / Se déséquiper : Monter son bloc, vérifier son gilet et son détendeur.
• Mise à l'eau : Saut droit ou bascule arrière en toute sécurité.
• Retour surface : Gérer sa flottabilité pour attendre le bateau sans effort.
C'est le cœur de votre formation. Pour évoluer confortablement, vous devez synchroniser trois actions :
1. Se ventiler : Expirer longuement, ne jamais bloquer sa respiration.
2. S'équilibrer : Utiliser le "poumon-ballast" pour ne pas couler ni remonter.
3. Se propulser : Un palmage efficace et économe.
Le plongeur n'est jamais seul. Il fait partie d'une palanquée.
Vous devez être capable de Communiquer (signes) pour partager vos besoins ou vos découvertes, et Réagir aux consignes du guide de palanquée (GP) pour évoluer en sécurité.
S'immerger
La technique du "phoque" (immersion verticale) est la clé pour descendre sans effort et sans stress, en protégeant ses oreilles.
Respecter le milieu et l'environnement.
Un bon plongeur ne laisse que des bulles. Maîtriser son équilibre (stabilisation), c'est éviter de casser le corail avec ses palmes ou de soulever du sable.
Le plongeur N1 est un observateur privilégié, pas un destructeur.
MÉMO : Les 4 Piliers N1
Ventilation
La règle d'or :
Je ne bloque JAMAIS ma respiration.
Oreilles
J'équilibre mes oreilles tôt et souvent (Valsalva) dès la surface.
Environnement
Je regarde avec les yeux, pas avec les mains.
Je maîtrise mes palmes pour ne rien toucher.
L'Équilibre (Poumon-Ballast)
J'inspire = je monte un peu. J'expire = je descends un peu. C'est le secret pour flotter en apesanteur sans toucher le fond.