Froid & Dangers du Milieu :
Anticiper pour Durer
L'eau vole votre chaleur 25 fois plus vite que l'air. Le froid est un ennemi silencieux et insidieux qu'il faut combattre avant même la mise à l'eau.
La Thermorégulation
Même dans une eau à 25°C, vous finirez par avoir froid car votre corps est à 37°C. Le refroidissement n'est pas seulement inconfortable, il est dangereux.
Le froid diminue votre capacité de réflexion, augmente votre consommation d'air, favorise l'essoufflement et les crampes. C'est un facteur aggravant pour tous les accidents de plongée.
Le corps cherche à protéger les organes vitaux (cœur, cerveau) en réduisant l'afflux sanguin vers les extrémités.
• Crampes : Le muscle froid se contracte mal.
• Perte de dextérité : Difficile de gonfler son gilet ou d'aider un binôme avec des doigts engourdis.
• Confusion : En hypothermie légère, on réfléchit moins vite.
Le Signal d'Alarme
Dès l'apparition des frissons, il faut IMPÉRATIVEMENT et IMMÉDIATEMENT mettre fin à la plongée et remonter.
Votre meilleure défense est votre combinaison en néoprène.
• L'épaisseur : 3mm sous les tropiques, 7mm en Méditerranée (voire étanche en hiver).
• La Cagoule : Indispensable ! 30% à 40% de la chaleur corporelle s'échappe par la tête.
• L'ajustement : Une combi trop grande laisse circuler l'eau et ne sert à rien.
Pour lutter contre le froid, votre corps brûle des calories.
• Manger : Des sucres lents (pâtes, riz) avant la plongée pour avoir de l'énergie sur la durée.
• Boire : De l'eau ! L'air de la bouteille est très sec et déshydrate énormément, ce qui épaissit le sang et favorise le froid.
Astuce Confort
Après la plongée, séchez-vous vite, couvrez-vous (bonnet) et buvez une boisson chaude (thé) pour réchauffer le "noyau" du corps.
Au-delà du froid, le milieu présente d'autres risques :
• Le Soleil : Sur le bateau, la réverbération brûle. Gare à l'insolation (chapeau + eau).
• La Houle : Risque de mal de mer ou de choc contre le bateau/quai.
• Le Courant : Source d'essoufflement rapide. On commence toujours la plongée face au courant.