Froid & Dangers du Milieu :
Anticiper pour Durer
L'eau vole votre chaleur 25 fois plus vite que l'air. Le froid est un ennemi silencieux et insidieux qu'il faut combattre avant même la mise à l'eau.
La Thermorégulation
Même dans une eau à 25°C, vous finirez par avoir froid car votre corps est à 37°C. Le refroidissement est un facteur aggravant.
Le froid diminue votre capacité de réflexion, augmente votre consommation d'air, favorise l'essoufflement et les crampes.
Les Risques du Froid
Le corps protège les organes vitaux en réduisant l'afflux sanguin vers les extrémités.
• Crampes : Le muscle froid contracte mal.
• Dextérité : Doigts engourdis.
• Confusion : Réflexion ralentie.
Le Signal d'Alarme
Dès l'apparition des frissons, il faut IMPÉRATIVEMENT mettre fin à la plongée.
L'Armure Thermique
Votre meilleure défense est votre combinaison.
• Épaisseur : 3mm (tropiques) à 7mm (Méditerranée).
• Cagoule : Indispensable ! 30% de la chaleur part par la tête.
• Ajustement : Pas de circulation d'eau.
Protection
Une combinaison trop grande laisse passer l'eau et ne sert à rien. Elle doit être ajustée.
Le Carburant
Pour lutter contre le froid, votre corps brûle des calories.
• Manger : Des sucres lents (pâtes, riz) avant la plongée.
• Boire : De l'eau ! L'air de la bouteille déshydrate énormément.
Astuce Confort
Après la plongée : bonnet + boisson chaude pour réchauffer le "noyau".
Autres Dangers
Le milieu présente d'autres risques physiques :
• Soleil : La réverbération brûle (Gare à l'insolation).
• Houle : Mal de mer ou choc contre le bateau.
• Courant : On commence toujours face au courant.
Vigilance
Hydratez-vous et protégez-vous du soleil avant et après la plongée.
Frissons = Stop
C'est le signal d'alarme du corps. Je préviens mon guide et je mets fin à la plongée.
La Cagoule
Indispensable car 30% de la chaleur s'échappe par la tête. Je la mets dès que l'eau est fraîche.
Boire de l'eau
L'air de la bouteille est sec. Je bois de l'eau avant et après pour éviter la déshydratation.