La Propulsion :
Appui & Bras de Levier
Comprendre la mécanique des fluides pour transformer chaque coup de palme en un mouvement efficace. Passez du pédalage à la glisse.
Pourquoi une palme propulse ?
Imaginez nager avec des chaussures : vous n'avancez pas car la surface de poussée est trop petite. La palme est une extension qui augmente votre Surface d'Appui.
Selon le principe d'action-réaction, plus vous déplacez une masse d'eau importante vers l'arrière (grâce à la voilure), plus l'eau vous pousse vers l'avant. Mais attention : cela ne fonctionne que si la technique est bonne.
En physique, plus le levier est long, plus le mouvement est puissant. Votre "levier", c'est votre jambe entière + la palme. Le mouvement ne doit pas partir du genou, mais de la hanche. La jambe reste relativement tendue.
L'Astuce Pro
Imaginez que vous voulez shooter dans un ballon au ralenti, jambe tendue.
L'erreur classique du débutant est de plier le genou comme pour monter un escalier.
Pourquoi c'est nul ? La palme traverse l'eau "sur la tranche". Elle ne pousse pas l'eau, elle la coupe. Vous dépensez de l'énergie pour ne pas avancer.
Stop au pédalage
Si vos genoux remontent vers votre ventre, vous freinez votre propre progression.
Privilégiez l'amplitude (grands mouvements lents) à la fréquence (petits mouvements rapides).
1. Extension : Pointez les orteils pour aligner la palme.
2. Descente : Appuyez fort depuis la hanche.
3. Retour : Remontez la jambe tendue.
Dans le manuel technique, l'efficacité du palmage est directement liée à la prévention de l'essoufflement. Un mauvais palmage fait exploser le rythme cardiaque et la consommation d'air.
Le signe d'alerte
Si vos cuisses brûlent, c'est que vous forcez trop ou mal. Ralentissez et allongez la jambe.