Écoutez votre corps

Barotraumatismes et Malaises : Savoir dire "STOP" avant que ça ne fasse mal.

En Niveau 1, le moniteur surveillait vos bulles et vos oreilles. En Niveau 2, vous êtes seul dans votre corps. La pression de l'eau agit sur vos volumes d'air (oreilles à la descente, poumons à la remontée). Votre priorité absolue : ne jamais forcer, ne jamais bloquer.

1. La Descente : Douceur requise

Le barotraumatisme de l'oreille est un accident fréquent. Il survient quand la trompe d'Eustache est bouchée (rhume) ou qu'on descend trop vite.

Anticipez : Faites votre première manœuvre (Valsalva) dès la surface, avant même d'immerger la tête.
Ne forcez JAMAIS : Si ça ne passe pas, on remonte de 1 mètre, on réessaye. Si ça ne passe toujours pas, la plongée est finie.

2. La Remontée : Danger Mortel

C'est un accident grave : la Surpression Pulmonaire. Si vous bloquez votre respiration en remontant, l'air se dilate (Loi de Mariotte) et peut déchirer les alvéoles.

⚠️ La Règle d'Or

"Tant que je monte vers la surface, je souffle."

(Surtout lors des exercices de remontée assistée ou panne d'air).

❤️‍🩹

3. Les Malaises : Ne gardez pas ça pour vous

Froid, fatigue, hypoglycémie, mal de mer, vertige... Un malaise sous l'eau peut vite dégénérer en noyade si personne ne le sait.

Facteurs Favorisants : Manque de sommeil, stress, froid, mauvaise forme physique.

Le Geste qui sauve : Faites le signe "Ça ne va pas" (main qui oscille). Votre binôme vous prendra immédiatement en charge.

CONSEIL FFESSM La Plongée de Réadaptation

"Vous n'avez pas plongé depuis 6 mois ? Ne partez pas directement faire une profonde à 40m ou une épave avec du courant. Le MFT préconise une plongée de réadaptation : peu profonde, facile, pour retrouver vos sensations, vérifier votre lestage et réhabituer votre corps à la pression."

À retenir

👂

Douceur

On équilibre souvent, sans forcer.

🌬️

Expiration

Je monte = Je souffle (petites bulles).

👋

Communication

Au moindre doute, je signale "ça ne va pas".

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