L’essoufflement en plongée
Cliquez sur chaque carte pour vérifier votre réponse et mémoriser les bons réflexes face à l’essoufflement.
Le message essentiel : stopper l’effort, se stabiliser et effectuer une expiration longue pour favoriser l’évacuation du CO₂.
Le cycle de l’essoufflement en plongée
Cette carte mentale résume le mécanisme de l’essoufflement : déclencheurs, accumulation de CO₂, aggravation du cycle et conduite à tenir. Le point clé à retenir est que l’expiration longue favorise l’évacuation du CO₂.
Déclencheurs
Courant, palmage intense, stress, froid, mauvaise stabilisation, effort excessif ou équipement mal adapté.
Ventilation rapide
Le plongeur ventile plus vite, mais la respiration devient moins efficace et souvent plus superficielle.
Accumulation de CO₂
Si l’expiration est trop courte, le dioxyde de carbone s’évacue mal. Il s’accumule alors progressivement.
Signes d’alerte
Sensation de manquer d’air, fatigue, respiration désordonnée, anxiété, difficulté à poursuivre l’effort.
Casser le cycle
Arrêter l’effort, se stabiliser, prévenir son binôme, garder le détendeur en bouche et faire une expiration longue, lente et complète.
Prévention
Adapter le rythme, améliorer sa flottabilité, limiter l’effort, anticiper les conditions et signaler rapidement toute gêne respiratoire.
À retenir : le point essentiel de cette leçon est que l’expiration longue est le meilleur moyen de favoriser l’évacuation du CO₂ et de casser le cycle de l’essoufflement.
Cassez le cycle de l’essoufflement
Vous êtes à 25 mètres en plongée sous-marine. Le courant augmente, votre ventilation s’accélère et le CO₂ commence à s’accumuler. Prenez les meilleures décisions pour reprendre le contrôle.
Point clé : la bonne réponse ne consiste pas à “prendre plus d’air”, mais à réduire l’effort, garder le détendeur en bouche, se stabiliser, signaler le problème et surtout allonger l’expiration pour favoriser l’évacuation du CO₂.